妈妈让你参考

19周366应该还OK吧@@不会很小ㄚ

供妈妈参考一下

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怀孕第19周

孕妇生理变化

妳的皮下脂肪增厚，腹部明显突出，一定得穿孕妇装了。由于胎儿一直在成长，改变母亲的身体状况，有许多怀孕中期的不舒服出现了：腹痛、背痛、头晕、心口灼热感、便秘、小腿痉挛、脚踝肿胀等。有些人小血管会扩张，造成脸部、肩膀与手臂会有一些红色斑痕，生产后即会消失。

胎儿发育成长

宝宝的头臀长约为125公分至15公分，体重约为210公克。此时皮肤呈透明的粉红色，皮肤上面被覆着一层白色乳脂状的物质，我们称为胎脂，也正开始在形成。

相关饮食

平时可多喝鲜奶，因为鲜奶中含有的铁质和钙质是孕妇和胎儿所需的。一般不敢喝鲜奶的妈妈们，在鲜奶中放进黄豆粉和蜂蜜，不但可降低奶味而且对便秘的预防也蛮有效的。再不然也可喝优酪乳，因优酪乳中的乳酸菌有健胃整肠的功用。

注意事项

1孕妇儘量少站，坐时脚放置在一矮凳上。勿搬重物或手举高拿东西。正确的姿势会减少背痛的发生。

2睡觉时侧躺较平躺佳，可以置枕头于腰下方或两腿间。

3请安排下周做第三次产检。