四大重点

＊食补的重要性（如何吃出健康）：

好的食物要适时适当的给予，而不是好的东西吃下肚子里一定就是好。更不是补补补就绝对是好。

＊充分的休息：

有充足的休息才能够有充足的能量与体力，有充足的内在能量，才能顺利的将体内毒素排出及强壮内脏。

＊绑束腹带的重要性：

绑束腹带在坐月子期间是一件非常重要的事情，它能预防内脏下垂，使以后比较不会有妇女疾病的产生。

＊情绪（心情）的协调：

＂情绪＂再坐月子期间也是一件重要的事，这点往往被忽略了，在心情的放鬆与平静的协调可使身体恢复的更完全，更棒！（可多听轻音乐或做自己快乐高兴的事）。

原则：

＊中依学者认为产后二周内少喝水：

因此时全身细胞尚未完全缩回来，成鬆弛状态，若水分子进入体内，即有可能会破坏细胞的收缩而造成＂内脏下垂＂的体型，但西医较无此禁忌。

＊以米酒水来代替水分：

口渴时可用以将酒精完全挥发掉的＂米酒水＂来代替水分饮用之。另可使用观音串或荔枝壳，以米酒烹煮当茶喝。

＊卧床二周：

产后二周为子宫收缩最重要的时候，此时除吃饭及上厕所外其余时间，不分昼夜，均应卧床休息。

＊坐月子期间不能抱小孩：

坐着站着皆不可以，餵奶时须躺或侧身来餵。

＊洗澡：

二周内以少许盐+米酒（或要用酒精）+热水来擦澡（夏天可擦二至三次，冬天擦一次即可），第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

＊洗头自然产须满３０天后，剖腹产须满４０天后方可洗头。

＊绑束腹带的重要性：

坐月子期间最重要者须防止内脏下垂，因内脏下垂为所有【妇女病】及【未老先衰】的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须绑束腹带已收缩腹部及访只内脏下垂，若原本即已经为内脏下垂之体型，亦可趁坐月子期间勤绑束腹带来改善。（最好準备二条以便更换，因产后须热补，容易流汗，若汗湿较严重时，则须更换乾净的束腹带），绑时须躺着绑，束裤较不好！

＊生化汤：

生化汤须以全酒来煮，自然产须喝七帖，剖腹产者须喝十四帖。古书记载：生化汤以养血活血为主。用于妇女产后补血去恶露，活血补虚，更可以提高抗体力量，对子宫亦有收缩的作用。

＊注意事项：

坐月子期间生冷的酸的盐及味素均不可食用且勿触碰冰冷的水或物品。

一个月内不可有性生活，三周内避免劳动和精神疲劳。

产后宜多摄取的食物：

产后宜吃属性较热的食物：生产耗费许多的体力，体质偏寒，宜摄取热性食物和适量甜食姜酒以促进内脏机能活动：如麻油炒腰子（猪肝）甜糯米粥红豆汤，保暖身体,预防产后的胃下垂贫血腹肌鬆弛，并保护肌肤及维持正常姿势。

奶水不足者可吃花生炖猪脚

产后饮食：

１温热性蔬菜类：茼莴茴香糯米红苋(ㄒㄧㄢˋ)菜红萝蔔。

２温热性水果：龙眼杏仁荔枝樱桃金枣榴槤葡萄木瓜莲雾。

３温热性药补：酒栗子核桃当归四物汤十全大补汤。

产后禁忌的食物：

产后应尽量避免生冷性酸性硷性及含盐之食物，以避免引起内脏下垂，乳房鬆弛，抵抗力减弱，子宫不易收缩，疲劳不易恢复等现象。

１水果类：蕃茄西瓜葡萄柚梨子香瓜柿子草莓杨桃香蕉奇异果。

２蔬菜类：白萝蔔竹笋茄子芹菜豆腐丝瓜莲藕白菜南瓜油菜绿豆豆芽菜空心菜蒟蒻。

３鱼肉类：牡蛎蛤蜊肉。

４鹹味强的食物：味噌汤腌萝蔔白菜渍的泡菜。

５酸性强的食物：酸梅醋柠檬葡萄柚。

６动物性脂肪：牛油猪油鸡油等。

７禁食冷饮：啤酒果汁乌龙茶鲜奶。

不可忽视小产，休养一样也要４０天，产后的保养时比妊娠期间更为重要。

ＰＳ以上全部都是我从丰原医院给準妈妈手册中一字一字自己重新在打出来的。

我的无名里面还有许多产前,产后护理,坐月子等等