正常吃,少吃宵夜,如果真的想吃甜食,尽量在白天吃,才不会胖到自己

版妈:

妳的宝宝会算大吗?我的28周1190医生说正常。

我一个同事大我一周<29周>1700g,她也说宝宝大很快但喜孜孜的开心的很。医生说你的宝宝太大?

我三胞胎

28w时，三个各1300，1200，1200

但我都吃正常

有吃g精、高旦白素

现在快30w

肚子超饿的

晚上可以吃到2碗饭

过两小时又饿了

是怎样

超夸张

●最好是自己煮

蔬菜跟水果跟菇类多买些回来放,煮成汤麵类来吃麵跟配菜的比例1:31:5(我约1:10),这样约300400Kcal还可买鸡蛋,里肌肉片,每次加入1颗蛋或1片肉

水果只买苹果芭乐蕃茄偶而我还会吃香蕉跟梨类其他水果(个人喜好)

-可买蒟蒻麵当作麵条

-可买洋菜粉做成无糖果冻(水滚后加入洋菜粉,溶解后放凉)

-早上吃麦片的女生,平均体脂肪会比正常人还低,又能止饿

-白肉(鱼肉跟鸡肉)可以多吃,脂肪低,卡路里也低

最重要就是营养均衡啦!

●外食-自助餐

1肉3菜1/2碗饭

肉类去外皮,青菜过油后再吃,清汤喝到饱

●外食-便当

排骨去粉再吃

鸡腿去皮再吃

1/2碗饭,清汤喝到饱

●外食-小吃

汤麵不喝汤

多叫12份青菜(鲁肉拨掉,最好过油)

↑这样外食约控制在500600kcal之间

●外食-吃到饱火锅

汤绝对不喝澱粉绝对不吃饺类丸类不吃(最多夹1个)

肉片吃完青菜类(蔬菜菇类)吃到饱

冰淇淋,看着办吧- -a

ps建议吃刷刷锅,一份热量是250kcal

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我6个月时,胖了10公斤后来控制得宜,现在8个月了,约胖89公斤(反而变瘦了)

星期一星期四:低热量饮食(自己一个人在家)

星期五星期日:高热量饮食(我们家爸比回家,不能让他知道我这样吃,他会骂我)

我是用计算卡路里的方式,我的体重基础代谢每天要1400kcal宝宝后期每天又要300kcal,本来我的理想是1700kcal/天,但是常常都没做到>_<

用体重去算出妳的基础代谢(就是就算妳24小时都躺着睡觉,看需要多少热量),宝宝中期跟后期都要300kcal,就每天都这样吃,体重就能维持了,营养你也要配给给他,不是光算热量就可以了哦

不要减肥哦千万不要减肥哦!!