我怀孕的时候没吃盼纳补

也没吃新宝纳多

因为有的人体质不适合的

吃了会吐或便秘

我怀孕的时候

每天一瓶羊奶（嘉x）

珍珠粉、胶原蛋白

钙片、鱼油、铁（胶囊）

其它的，就靠食物摄取了

这是我之前怀孕整理的

给妳参考啰

钙：牛奶、小鱼乾、黄豆、黑豆、黑芝麻

铁：肉类、蛋黄、绿色蔬菜、紫菜、蛋、猪血、葡萄

锌：猪肉、肝脏、蛋、牛奶，豆类、小麦胚芽、鱼

镁：乾果、深绿黄或色蔬果錪：海带、紫菜、鱼

硒：洋葱、番茄、花椰菜、小麦胚芽、小麦麸皮

维生素C：新鲜蔬菜水果

维生素B1：糙米、全穀类、坚果类、豆类、猪肉、内脏、新鲜蔬果

维生素B2：酵母粉（健素糖）、全穀类、绿色蔬菜、牛奶、蛋

维生素B6：未精緻穀类、鱼、肉类、水果、乾果类、蔬菜

维生素B12：肝脏或腰子、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、乳製品

维生素D：鱼肝油、体型大的鱼类、沙丁鱼、牛奶及乳製品

维生素E：肝脏、鱼肉、鸡肉、蛋黄、鱼油、油脂、蔬菜、乾果类、全穀类

蛋白质：鱼、肉、蛋、豆、奶类