我三个月前体重控制的还可以
12周前胖15公斤(孕吐不严重)
但进入第五六个月的时候
体重狂飙
上个月就胖了3公斤
还被护士警告胖太多
离上次产检完还不到两个礼拜
我又胖了15公斤(目前22周)
呜呜离下次产检我只剩下05公斤可以胖了
怎么会这样
饮食方面跟前期都一样没特别吃什么
正常吃三餐
偶尔肚子很饿会吃水果或一两块饼乾(大都在下午四点左右)
不过这两天不小心各吃了一个麵包
我还看过热量大概在250卡以内
晚餐都在八点以前吃完绝不吃宵夜
可是怎么会每天早上起来量就重个05公斤
呜呜呜这样下去该怎么办??
请大家教教我
不然每天看到体重我都好想哭唷
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澱粉类的东西可以减量(少吃)
尤其是麵包喔(会让你胖很快)
水果要挑甜度低的吃(蕃茄苹果芭乐)
也可以每天定时的去散散步
这样不但可以消耗热量
(我当初可是被医生规定每天至少要走半小时耶)
后期也可以生的比较顺喔!!
不管怎样
还是要放鬆心情啦!!
宝宝ㄧ切健康为优先
加油喔
水果不要吃太甜的
饼乾和麵包别吃
饿就喝牛奶或豆浆之类的话
怀孕期热量己经不是重点
有时候碰到这些东西就是很容易胖了
不过,以过来人的经验
以上是理论
但胖不胖是和体质有关的
有的妈妈就是体质容易胖,吸收好
有的人狂吃,孕期也胖不到十公斤
尽量控制就好但也不要因此而影响到心情
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麵包,饼乾和水果都会让你发胖
我怀孕时肚子饿就喝牛奶或妈妈速体健
原则上是早上,中午,晚餐,一天三餐,外加适量的水果
下午三,四点就喝牛奶或妈妈速体健
通常肉类会吃多一些
澱粉及含糖高的水果都会胖妈妈,
要让宝宝吸收就要多吃蛋白质类的食物
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呵呵 妈妈我也是喔
初期我也不太孕吐的
不过胃口不是很好就是了
一开始前三个月胖没多少
后来第20周第24周爆肥了4公斤XD
接着就是验妊娠糖尿的时候到啰
差点就没过了= =
不过现在我快32周了
胃口虽然正常
但没有中期的时候这么好啰!
可能是宝宝开始压迫到胃了
就尽量三餐吃饱
不要到了睡前肚子饿又偷吃东西了呵呵
麵包真的不要碰
怀老大时我曾经半个月下午都吃1-2个麵包
胖了4公斤
可是可是
我水果也是两三天才吃一次
大都是梨子苹果
偶尔不顺的时候吃根香蕉(目前也才吃过两根而已)
饼乾跟麵包几乎不太吃
可是怎么还是这样
真的还蛮想哭的
尤其又是外食族
真的好难控制唷
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太甜太鹹的都不要吃
果汁更别喝喔
别太紧张心情轻鬆很重要
想请问 如果吃苏打饼当午餐
可以吃几片?
大片那种喔(自然的颜蔬菜苏打)
因为这次救灾物资送来一箱
怕放到烂掉
医生也说过
水果不要吃太多喔
有提到凤梨、梨子XD
梨子也是很甜喔!
我发现 16-18周以后
体重很容易狂飙
我也都没有吃比较多
上次产检 三个星期就胖25公斤
最近还是持续加重中
我想可能是孕妇吸收都会变很强
书上说 我们身体的机制 会让我们在怀孕的时候
储存大量的热量
以供将来哺乳用
所以餵母奶 很容易瘦下来
其实我也是很沮丧
可是只要自己真的没有多吃或乱吃
就只好认啰
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澱粉类务必少吃或减量
例如吃饭吃半碗就好
麵包特别要少吃
很会胖
蛋白质多吃
像是牛奶、豆浆、肉、蛋、豆腐
甜的饮料、果汁少喝
水果只吃糖份极少的
例如牛蕃茄、芭乐、火龙果
香蕉每天吃一根就好
一定不会太胖的
妳的情况跟我好像唷"
我也是前三个月 完全没孕吐大概胖了1-15kg
3-4个月狂飙了2公斤
4-5个月又狂飙了3公斤
5-7个月 倒是还好只胖了快2公斤
目前已经7个月了(28W) 共胖了8-85公斤
几乎都是在3-5个月时狂胖的
也是没有特别多吃就一直胖 胖到自己压力都很大
那时老公每天都在安慰我 胖是正常的
一直到最近体重的控制好像又正常了
饮食上 其实我没有太大的改变
晚餐会少吃澱粉 或是不吃澱粉 (因为是婆婆煮饭的 不可能每餐都不吃澱粉 怕他会不高兴) 多以青菜为主
水果的话 原本会吃高糖分的西瓜荔枝等的 因为产季过了 所以也少吃了"
其他的还是照常吃
本来想控制在10公斤以内 我看应该很难了
我只能放宽心的跟自己说 宝宝健康就好
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加油＠＠我问过医生说若是孕期可控制在5-8KG内是最佳︿︿！！
我目前27周胖了3KG！！！
吃的东西除了照正常怀孕前吃的无大异，只不过多喝牛奶和优酪乳！！
只是现在比较爱吃鱼类～
医生说吃牛肉肉类的基本也是不会胖～
一般会胖的都是澱粉和水果，所以像是醣类转 换无法顺利排出就会累积为在你身上的肉～
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