怀孕前多吃含有叶酸的食物

如:绿色花椰菜芦笋

产后多吃鱼汤及猪脚汤

要母奶多

就是让宝宝多吸啰

若刚开始宝宝不太会含

先不要放弃

给他学习的时间

当然多吃汤汤水水会有帮助

但母奶最重要的机制

就是，多吸多有

妈妈保持放鬆愉快自信的心情

尽量睡饱，吃的均衡

我没特别吃什么发奶食品

就只有吃月子餐(多喝鱼汤)

坐完月子正常吃而已

我是一直亲餵

虽然平常不会涨奶，挤奶也没几滴

但宝宝就是有得喝

另外是

我的宝宝出生学习正确含乳，学了一段时间

那阵子可以光含好母奶就花了一小时

搞得她很饿我很急

两个一起哭

不过一旦学会，她就不会忘记啦

餵母奶要有决心

不看好的声音或奇怪的建议再多，我都选择不听，给它傻傻餵下去就是了

祝福版妈唷